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青少年每天得需的各类食物，如粮食300～500克(男高中生要肯定---每天有500克主食)，肉，禽类100～200克，豆制品50～100克，蛋50～100克，蔬菜350～500克。其他还应多吃生果和坚果类食物和海带，紫菜海产品，香菇，工厂快餐配送，木耳等菌藻类食物，每周也应选择食用。青少年需求钙较多，应多吃些虾皮，糖醋排骨，油煎小鱼(鱼骨可食)，骨头汤等，黄山快餐配送，通过饮食来弥补青少年“日长夜大”的骨骼所需求的钙。

---的对虾：头、体严密相连，外壳与虾肉紧贴成一体，用手按虾体时感到硬而有弹性，快餐配送电话，虾体两边和腹面为白色，反面为青色（雄虾全身淡黄色），有光泽。　　次品虾：头、体衔接懈怠，壳、肉分别，虾体软而失掉弹性，体色变黄（雄虾变深黄色）并失掉光泽，虾身节间出现黑箍，但仍能够食用。　　---不佳的虾：掉头，体软如泥，外壳掉落，体色黑紫，公司快餐配送，这类虾的养分价值下降较多，如果是在不洁环境下长期寄存的，有或许致病菌等微生物，不宜再食用。